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体の不調「不眠」①


40代以降になると、不眠に悩まされることが多くなります

 

 

 

不眠の原因は精神的ストレスによるものと、肩こりや、疲れ過ぎて眠りが浅くなることがあげられます。

 

 

 

まずは、ストレス発散、心の中のモヤモヤした気持ちを吐き出すことが大切です!カウンセラーや、気が許せるお友達や家族などに悩み事を吐き出してみてください。

 

 

 

あるいは、海や山になどにドライブに行ったり、映画を観たりするのも良いでしょう。

 

 

 

心をほぐすと、からだの緊張も解けだしますよ!

 

 

 

また、ツボを押して、からだの身体的筋緊張をほぐすことで気持ちも楽になり精神的緊張もやわらいでくる事で期待できる

 

 

 

「不眠」に効果があるツボは、

 

 

 

左手首にある『外関』を右手の中指で刺激する。息を吐くときに押して、吸うときに離す感じで押します。外関は自然治癒力を高める効果があるツボです。

 

 

 

胸部の真ん中で左右の乳頭の中間にある『壇中』

 

 

おへその上にある『巨闕』を

 

 

親指か中指で刺激します。

 

 

 

頭頂部、両耳の先を結んだ線の中央にある『百会』

 

 

頭部中央で髪の生え際のところの「しんえ」が効果的です!

 

 

 

最後にもう一度『外関』を刺激して終了です。

 

 

 

普段から、運動前や就寝前にストレッチ運動をして、筋肉を伸ばしておくと効果的です。

 

 

それでも、ダメなら

 

 

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疲れたからだを徹底的に改善しませんか?

 

 

疲れたからだを、そのままにしていたら可哀想です。

 

 

手もみ処すっきりは

 

 

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元気な笑顔が見れますように

 

 

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