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運動をして肩こり予防を


肩こりを予防するには、
普段から運動をすることをオススメします
 
 
体を動かす順番は
 
 
①肩を大きくゆっくり回します
 
 
②肩を上に持ち上げてそこで一呼吸おいてから、ストンと力を抜き下におろします
 
 
③くびを、時計回りに右からゆっくり回します
次に反対の左回りに回します
 
 
④くびの前後にゆっくり倒す運動です
 
 
⑤くびを左右にゆっくり倒します
 
 
各5回を、3セット
 
 
普段の生活の中に運動を取り入れて、肩こり予防をいたしましょう!!
 
 
それと同時に、普段から姿勢などに気を付けて、肩こり・腰痛などにならない様にお気をつけくださいね!

 

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