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寝ている時に『こむらがえり』がする人


『こむらがえり』とは、とっぜん足のふくらはぎの筋肉が痙攣して固くなり痛みを伴う状態のことをいいます。

 

 

ゴルフのプレー中や水泳時にもよくおこります

 

 

原因としては、筋肉疲労であったり、水分不足だったり、鉄分不足など色々な原因が考えられます。

 

 

また、いちばんよく聞くのが、寝ている時です。

 

 

人によっては『あしがつる』と言う人もいますが、

 

 

もし、『こむらがえり』が起こったら、
足の親指をつまんで手前に手前にひっぱり、ふくらはぎを伸ばしてあげましょう!
それが一番早く改善するコツです。

 

 

また、足をお湯につけて温めたり、マッサージで血液のめぐりを良くしてあげるのも効果的です。

 

肝臓病や糖尿病、脊椎疾患などがあると『こむら返り』をおこしやすくなるといわれていますので、普段からよく『あしがつる』ひとは、しんぱいがあるならば、一度病院で検査をうけてみることをオススメします。

 

 

暮らしの中での予防法は

 

 

普段から、運動前や就寝前にストレッチ運動をして、筋肉を伸ばしておくと効果的です。

 

 

それでも、ダメなら

 

 

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